समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। आजकल ऑफिस लेकर घर में एसी में ज्यादा देर रहने से गले की समस्या बढ़ने लगती है। एसी की ठंडी और सूखी हवा गले की नमी छीन सकती है, इसके आपको सूजन और खराश की समस्या हो सकती है। खुद की देखभाल के लिए आपको सही तापमान, हाइड्रेटेशन और संतुलन बेहद जरुरी है। आइए आपको बताते हैं कैसे खुद की केयर करें।
आजकल एयर कंडीशनर आधुनिक जीवन का अनिवार्य हिस्सा बन चुका है। अब चाहे ऑफिस, घर, वाहन या फिर मेट्रो में ट्रैवलिंग करते समय हम सभी एसी में रहने का अहम हिस्सा बन चुके हैं। एसी अत्यधिक तापमान से आराम और राहत को प्रदान करती है, लेकिन कई नुकसान भी पहुंचाती हैं। क्या आप जानते हैं कि एसी की ठंडी हवा आपकी सेहत पर असर डल सकती है, एसी में अत्यधिक समय बिताने से आपके गल पर असर पड़ता है। एसी में ज्यादा देर तक बैठे रहने से गले में सूजन, खराश और कभी-कभी दर्द जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती है। अब ऐसे में जरुरी है कि हम सभी एसी का प्रयोग तो करें, लेकिन ठंडी हवा से होने वाली गले की परेशानियों हम खुद को बचाएं। आइए आपको इस लेख में बताते हैं कैसे आप अपने गले में होने वाली सूजन और खराश से बचा सकते हैं।
एसी तापमान जरुर चेक करें
जब भी आप एसी इस्तेमाल करें तो इसका तापमान 24 से 26 डिग्री सेल्सियस पर सेट करें। इससे आपके गले को ठंड का झटका नहीं लगेगा और शरीर को भी काफी आराम मिलेगा। अत्यधिक ठंडा तापमान गले की नमी को सोख लेता है, जिस कारण से गले में खराश और सूजन की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
खुद को हाइड्रेट रखें
एसी की हवा में बहुत ज्यादा ड्राई होती है यह आपके गले की नमी भी छीन सकती है। ऑफिस के दौरान आप एसी में बैठें हैं तो दिनभर थोड़े-थोड़े समय पर पानी पी सकते हैं। नारियल पानी, सूप और हर्बल ड्रिंक्स का भी आप सेवन कर सकते हैं। कम से कम दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरुर पिएं। ऐसा करने से आपके गले में खराश और जलन से राहत मिलेगी।
ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
जब आपके घर में एसी चलती है, तो कमरे की हवा काफी ड्राई हो जाती है। जिससे आपके गले की नमी भी कम हो जाती है। ह्यूमिडिफायर हवा में नमी बनाएं रखता है। इसके प्रयोग से बच्चे, बुजुर्गों और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद मानी जाती है। नमी बने रहने से गले में सूजन नहीं होगी।
नमक के पानी से गरारे कर सकते हैं
अगर ज्यादा देर एसी में बैठने से आपके गले में खराश या फिर चुभन-सी होने लगती हैं, तो आप गुनगुने नमक वाले पानी से दिन में दो बार गरारे जरुर करें। इस उपाय के करने से गला साफ रहता है। इसके साथ ही बैक्टीरिया भी जड़ से खत्म हो जाते हैं। इस आसान घरेलू उपाय को आप भी कर सकते हैं।
इस घरेलू उपाय का प्रयोग करें
गले को राहत देने के लिए आप शहद, अदरक और तुलसी का कढ़ा बना सकते हैं। ये आपके गले को राहत पहुंचाएगा और आपके सूजन को कम करने में मदद करेगा। जब आप रात को सोते हैं, गला ढक कर सोएं ताकि ठंडी हवा सीधे तौर पर न लगे।
गर्म पेय का सेवन करें
लगातार एसी में रहने से गला खराब होता है, तो आप दिन में 1-2 बार हर्बल चाय, गुनगुना पानी, अदरक शहद वाली ड्रिंक या फिर तुलसी की चाय पीना फायदेमंद साबित होगी। यह आपके गले में नमी बनाएगी और सूजन को भी करेगी।
ठंडी चीजों का सेवन कम करें
अगर आप लंबे समय तक एसी में रहते हैं, तो आप आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक या फ्रिज का ठंडा पानी पीने से बचें, यह आफके गले पर बुरी तरह से प्रभाव डल सकता है। इससे आपका गला और भी सूख जाएगा, जिससे समस्या और बढ़ जाएगी। इस दौरान आप गुनगुना पानी पी सकते हैं या हल्के गर्म पेय का सेवन कर सकते हैं।
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