बदलते मौसम में बीमारियों से दूर रखते हैं ये फूड्स

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। बदलते मौसम के साथ स्वास्थ्य का ख्याल रखने की जरूरत सबसे ज्यादा होती है। क्योंकि इस दौरान आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए आप इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
बदलते मौसम के साथ इम्यूनिटी को मजबूत करना भी बेहद जरूरी होता है। क्योंकि इस दौरान आपको सर्दी, खांसी और बुखार होने की आशंका सबसे ज्यादा होती है। एक मजबूत इम्यूनिटी आपको बीमारियों से बचाकर रखती है। अपनी इम्यूनिटी यानी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए अगर आप अपनी डाइट में ये चीजें शामिल कर लें, तो इससे आपको काफी फायदा हो सकता है।
इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए अपने खाने में शामिल करें ये चीजें:
चिकन: बदलते मौसम में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाएं रखने के लिए चिकन का सेवन करना काफी फायदेमंद साबित होता है। वहीं, इसका सब्जी शोरबा खांसी और जुकाम को दूर कर, गले की खरास को मिटाता है। चिकन में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं।
शहद – शहद का इस्तेमाल हजारों वर्षों से आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धित में किया जा रहा है। शहद कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण के साथ-साथी विटामिन-सी, नियासिन, कैल्शियम और आयरन मौजूद होते हैं, यह आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। शहद को हल्दी में मिलाटकर चाटने से खांसी और सर्दी में भी आराम मिलता है।
पत्तेदार हरी सब्जियां – इम्यूनिटी को मजबूत करने में पत्तेदार हरी सब्जियां भी काफी फायदेमंद साबित होती हैं। पालक में विटामिन और आयरन होता है, जो शरीर में खून के थक्के जमने से रोकता है। हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो सकती है।
हल्दी – आयुर्वेद में हल्दी का बहुत महत्व होता है। सभी घरों में आसानी से उपलब्ध हो जाने वाली हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टरीरियल और इम्यूनिटी बूस्टिंग गुण होते हैं। रात को सोते समय एक ग्लास हल्दी वाला दूध पीना चाहिए। इससे आपको नींद तो अच्छी आएगी ही, साथ ही यह आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करेगा।
सेब, केला और अनानास – केला खाने से पाचन क्रिया मजबूत होती है। इसमें स्टार्च होता है, जो पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है। केले में पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स, होते हैं। जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देते हैं। इसके साथ ही सेब और अनानास भी आपकी सेहत को स्वस्थ रखने में फायदेमंद साबित होते हैं। सेब में फाइबर मौजूद होता है, जो आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।