समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। महिला हो या फिर पुरुष, आज कल कमर दर्द एक आम समस्या बन गई है। यह बीमारी युवाओं को भी अपने आगोश में ले रही है। कमर दर्द के कई कारण माने जाते हैं, लेकिन इसके मूल कारणों में लंबे समय तक एक ही पॉश्चर में बैठकर काम करना या फिर शरीर में कैल्शियम और विटामिन की कमी होती है। एक रिपोर्ट की मानें तो 30 वर्ष के बाद ज्यादातर व्यक्ति को कमर दर्द की शिकायत होती है। वहीं, महिलाओं में यह परेशानी गर्भ में सूजन और मासिक धर्म की वजह से होती है।
मेयो क्लिनिक बेवसाइट के एक रिसर्च के अनुसार, इसका प्रमुख कारण शरीर में होने वाली पोषक तत्वों की कमी है। इसके अलावा घंटों एक ही पोजीशन में बैठे रहना, अचानक से भारी सामान उठाकर शरीर पर दबाव डालना, किसी चोट के कारण या फिर उम्र बढ़ने के साथ आपको कमर दर्द परेशान कर सकता है।
डॉक्घ्टर्स सलाह देते हैं कि अगर आपको कमर दर्द है तो सबसे पहले अपने पॉश्चर में बदलाव करें। लंबे समय तक एक ही पोजीशन में न बैठें और काम के दौरान चेयर योग जरूर करें। इससे शरीर में खिंचाव पैदा होगा और साथ ही रक्त संचार पूरे शरीर में होता है। इसके अलावा, कमर दर्द की समस्या से निजात पाने के लिए यहां पर हम 6 ऐसे घरेलू नुस्खे बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप आसानी से राहत पा सकते हैं।
कमर दर्द में ग्रीन टी चाय फायदेमंद
ग्रीन टी से कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं। यह किसी वरदान से कम नहीं है। इसके सेवन से मोटापा, मधुमेह जैसे कई बीमारियों में फायदा मिलता है। इसके अलावा, यह कमर दर्द में भी राहत देने का कार्य करता है। अगर आप रोजाना ग्रीन टी का सेवन कर रहे हैं, तो आपको कमर दर्द की समस्या से राहत मिल सकती है।
सेंधा नमक से कमर दर्द में राहत
सेंध नमक भी कमर दर्द की समस्या को कम करने में मददगार होता है। अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं तो एक बाल्टी पानी में एक चम्मच सेंधा नमक मिलाकर उससे स्नान करें। इस उपाय को करने से कुछ ही दिनों में आपको कमर दर्द में आराम महसूस होने लगेगा। दरअसल, सेंधा नमक में मैग्नीशियम सल्फेट पाया जाता है, जो कमर दर्द में राहत देने का काम करता है।
कमर दर्द से हैं परेशान तो खूब खाएं अनार
अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं, तो अनार का रोजाना सेवन जरूर करें। अनार शरीर में आयरन की कमी को दूर करता है। साथ ही अनार में एनाल्जेसिक तत्व भी पाया जाता है, जो कमर दर्द को दूर करने में सहायक माना जाता है। आप अनार को चबा कर या उसका जूस निकालकर सेवन कर सकते हैं।
कमर दर्द में मेथी तेल से करें मालिश
कमर दर्द में मालिश बहुत फायदेमंद होती है। वहीं, अगर यह मालिश मेथी के तेल से की जाए तो जल्घ्द राहत मिल सकती है। मेथी दानों को सरसों के तेल में डालकर पहले उसे अच्घ्छे से भून लें। जब ये मेथी अपना असर छोड़ दें, तो इसे छान कर एक शीशी में डाल लें। अब इस तेल से रोजाना कमर की मालिश करें, कमर दर्द गायब हो सकता है।
कमर दर्द में अजवाइन खाएं
कमर दर्द से राहत पाने में अजवाइन में अच्घ्छा घरेलू उपाय है। आप थोड़ी-सी अजवाइन को तवे पर थोड़ा गर्म कर लें और इसे चबाकर खाएं। इससे आपको दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है। रात में अजवाइन खाने से जकड़न में आराम मिल सकती है।
कमर दर्द में तिल के तेल से मालिश
तिल के तेल को काफी गर्म माना जाता है। एक रिपोर्ट के अनुसार, अगर आप कमर दर्द से परेशान है तो इससे शरीर की मालिश करा सकते हैं। इससे कमर की जकड़न और सूजन में राहत मिलती है। यह मांसपेशियों में खिंचाव कम करने का काम करता है। जिससे दर्द में राहत महसूस होती है।
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