हैप्पी हार्माेन्स: स्ट्रेस, डिप्रेशन और टेंशन सब दूर करते हैं ताकि लोग खुश रहें मुस्कुराते रहें और हेल्दी जिंदगी जिएं

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। भागती दौड़ती..तनाव से भरी लाइफ में लोग समझ ही नहीं पाते क्या अच्छा है, क्या बुरा। मेंटली वीक होने की वजह से लोग खुद पर काबू नहीं रख पाते। कुछ गुस्से में आकर हैवानियत की हदें पार कर बैठते हैं तो, कुछ खुद की ही जान ले लेते हैं। ज़रा सोचिए..दुनिया में हर साल 7 लाख से ज्यादा लोग खुदकुशी करते हैं, यानि हर साढ़े 4 मिनट में एक इंसान अपनी जान ले लेता है। इतना ही नहीं, 15 से 29 साल के युवाओं में मौत की चौथी सबसे बड़ी वजह आत्महत्या है। अपने देश में भी सुसाइड के मामले लगातार बढ़ रहे हैं जिन्हें रोका जाना ज़रूरी है। इसलिए भारत सरकार ने राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम नीति बनाई है जिसके ज़रिए सरकार ने अगले 8 साल में सुसाइड केस में 10 प्रतिशत की कमी लाने का टारगेट रखा है। सरकार के इस कदम की जितनी तारीफ की जाए कम है लेकिन, खुदकुशी के ये मामले तब तक नहीं रुकेंगे जब तक लोग मेंटली स्ट्रॉन्ग नहीं बनेंगे क्योंकि स्टडी बताती है कि भारत में 90 प्रतिशत से ज़्यादा लोग किसी ना किसी तरह के तनाव से जूझ रहे हैं। हमारे देश में 20 करोड़ से ज्यादा लोग ऐसे हैं जो डिप्रेशन के शिकार हैं तो चलिए आज लोगों का स्ट्रेस, डिप्रेशन और टेंशन सब दूर करते हैं ताकि लोग खुश रहें मुस्कुराते रहें और हेल्दी रहे। 

मानसिक रोग के लक्षण पहचानें
याद्दाश्त कमज़ोर, अकेलेपन की आदत, खुद से नाराज़गी, उदासी, अल्कोहल की लत, गुस्सा

हैप्पी हार्माेन्स कैसे बढ़ाएं 
वर्कआउट करें, तनाव से दूर रहें, पेट्स के साथ, वक्त बिताएं, हेल्दी खाना खाएं,

किचन के मसाले हैप्पी रखें
लौंग मूड फ्रेश करती है, इलायची-तनाव घटाती है, अजवाइन-चिड़चिड़ापन कम करती है

खुश कैसे रहें? 
दूसरों की मदद करें, हर घंटे 10 सेकंड स्ट्रेचिंग करें, अपनों की मुस्कुराती तस्वीरें सामने रखें
मीठा खाने से बढ़ती है खुशी।

बढ़ा एग्रेशन करें कंट्रोल 
थोड़ी देर टहलें, रोज योग करें, मेडिटेशन करें, गहरी सांस लें, संगीत सुनें, अच्छी नींद लें।

गुस्सा खतरनाक, रहें सावधान
गुस्से का पैटर्न समझें, क्रोध में आपा ना खोएं, आत्मनियंत्रण सीखें, गुस्से के लक्षण पहचानें

ब्रेन रहेगा हेल्दी
रोज पीएं एलोवेरा गिलोय, बादाम, नींबू, आंवला, स्ट्रेस घटाएं, क्या खाएं, हरी सब्जियां, दाल, चना, काजू

दिमाग रहेगा शांत, ये फल खाएं 
सेब, केला, जामुन, तरबूज, स्ट्रॉबेरीज, पपीता, संतरा, कीवी