उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण

सबसे महत्वपूर्ण बात – कोलेस्ट्रॉल खुद कोई सीधे लक्षण नहीं दिखाता।
इसे अक्सर साइलेंट किलर कहा जाता है, क्योंकि ज्यादातर लोग तब पता लगाते हैं जब नुकसान शुरू हो चुका होता है।
फिर भी, जब कोलेस्ट्रॉल काफी बढ़ जाता है, तो कुछ संकेत दिख सकते हैं-

संभावित लक्षणों के संकेत

• जल्दी थकान, कमजोरी महसूस होना
• चक्कर आना या सिर भारी लगना
• छाती में दर्द या भारीपन
• पैरों में दर्द या सुन्नपन (ब्लड फ्लो कम होने से)
• सांस फूलना
• आंखों के पास/पलक पर पीले दाने
• हाथ-पैर ठंडे लगना
• हृदय रोग, स्ट्रोक का बढ़ा जोखिम
• सही पुष्टि केवल लिपिड प्रोफाइल टेस्ट कराने से ही होती है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय

नीचे दिए उपाय डॉक्टर भी सलाह देते हैं और ये रोजमर्रा की जिंदगी में आसानी से अपनाए जा सकते हैं – 1. खाने में सुधार करें
जिन चीज़ों का सेवन बढ़ाएं
अलसी के बीज, चिया सीड्स, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, ओट्स, बादाम, अखरोट, हरी सब्जियाँ, फल, लहसुन, अदरक, फाइबर युक्त चीजें (सलाद, दालें),

जिन चीज़ों से बचें
तला हुआ भोजन, देसी घी/मक्खन अधिक मात्रा में, रेड मीट, फास्ट फूड, मिठाइयाँ, केक-पेस्ट्री, ज्यादा नमक

• रोजाना 30 मिनट चलना
• तेज चाल से 30- 40 मिनट पैदल चलना, साइकिलिंग या योग करने से
• खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कम और
• अच्छा कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) बढ़ता है।
• वजन नियंत्रण में रखें
• वजन बढ़ेगा तो कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ेगा।
• छोटे-छोटे बदलाव – कम भोजन, ज्यादा पानी, कम मीठा – बहुत असर दिखाते हैं।
• तनाव कम करें
• योग, प्राणायाम, ध्यान तनाव को कम करते हैं
• और दिल को स्वस्थ रखते हैं।
• धूम्रपान और शराब से दूरी
• इनसे कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड लेवल तेजी से बढ़ता है।
• नियमित जाँच

हर 6- 12 महीने में लिपिड प्रोफाइल टेस्ट जरूर कराएं
विशेष रूप से अगर परिवार में किसी को दिल की बीमारी हो।